Комплекс упражнений гейши - Начало радостного дня

Комплекс упражнений «Начало радостного дня» - это то с чего начинался день Гейши.

Гейши отличались от обычных японок своей грациозностью, крепким физическим здоровье и великолепным настроением. Помимо владения искусствами возвышенного увеселения мужчин, эти мудрые женщины также владели искусством быть прекрасными во всех известных смыслах - не только внешне, но и изнутри.

Приучив себя просыпаться и выполнять комплекс упражнений «Начало радостного дня» вы обеспечите себе хорошее здоровье и прекрасный физический вид в течение всей жизни.

Как показывает практика,  цикл утреннего комплекса занимает 10 – 15 минут времени, эффект который он обеспечивает – бесценен

Хотите оставаться молодой, стройной и здоровой ? Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме как внешне, так и внутренне.

Комплекс упражнений «Начало радостного дня»
Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели.

1.Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам.

2.Сожмите руки в кулаки, потрите друг о друга до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам (делается 3 раза)

3. Плавно поверните голову направо до максимального предела 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое налево (делается 3 раза поочередно право – лево)

4.Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами по часовой стрелки и три круга против часовой стрелки. Важно максимально задействовать мышцы вокруг глаз, а не внутренние мышцы глаз

5.Подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем, поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам. Делая данное упражнение максимально расслабляйте мышцы лица, чувствуйте, как с каждым движением уходит напряжение

6.Положение рта закрытое, проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам (делается 5 раз)

7.Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали (примерно 10 раз)

8.Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз. Если при массаже возникает неприятное или болезненное ощущение, уделите особое внимание данное зоне уха (5 раз)

9.Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку.

10. Напряженными ладонями надавливайте на затылок  (10-15 раз)

11. Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке (10 раз или более)

12. Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек. В момент выполнения данного упражнения позвоночник желательно держать прямо.

13. Положите руки на колени. Вращательными движениями  30 секунд массируйте колени

14. Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками (по 30 секунд на стопу)

Для прекрасного настроения и самочувствия с самого утра можно выполнить еще два упражнения из утренней программы гейш:

«Золотая рыбка».

Лягте на спину, вытянув руки . Ноги прямые, плотно прижаты к полу. Носки на себя, пятки упираются в пол. Тянитесь ногами в одну сторону, а руками в другую. При этом старайтесь вибрировать и трястись всем телом, словно рыбка, выпрыгнувшая на берег.

Ежедневное выполнение этого упражнения регулирует работу всех органов и систем, приводит в порядок позвоночник, нормализует кровообращение.

Упражнение для здоровых вен и капилляров.

Лягте на спину. Под шею положите скатанное в валик полотенце или подушку так, чтобы под шеей была удобная опора. Поднимите вверх прямые руки и ноги. Стопы тяните на себя. Выровняйте дыхание и начинайте мелко трясти кистями и стопами так, чтобы вибрация переходила по ногам и рукам на тело. Старайтесь не сгибать ноги в коленях и постепенно увеличивайте темп. Это упражнение разгоняет кровь, препятствует ее застою, что благоприятно сказывается на венах и органах малого таза. Кроме того, оно поможет вам приобрести красивый и здоровый цвет лица.

Теперь ваше тело проснулось. Улыбнитесь себе. Вы – молодец! Вы заботитесь о себе и это засуживает самоуважения!!

С любовью к Вам, Женщины 21го Века

Медитация Гассё или «Две руки идущие вместе»

В этой статье мы предлагаем Вам ознакомиться с целительной медитативной практикой Гассё

В эзотерическом буддизме левая рука представляет луну, а правая - солнце.

Каждый палец представляет один из Пяти Элементов:

Большой палец представляет Дух.
Указательный палец - Воздух.
Средний палец представляет Огонь.
Безымянный палец - Воду.
Мизинец представляет Землю.
Кончики пальцев представляют определенные качества:

Кончик большого пальца представляет проницательность.
Кончик указательного пальца - способность действовать.
Кончик среднего пальца представляет ощущения.
Кончик безымянного пальца - восприятие.
Кончик мизинца представляет форму.
С точки зрения науки о медитации, когда мы складываем руки вместе, сходятся солнце, луна и все Элементы. Круг замыкается. Сосредоточение внимания на средних пальцах подчеркивает огненный аспект медитации - осознание сжигает элементы подсознания.

Кончики пальцев являются также местом окончания многих нервов и меридианов. Меридиан, заканчивающийся в среднем пальце, - это меридиан перикарда в руке (дзюэинъ). Он проходит от груди вдоль внутренней поверхности руки, через запястье, ладонь и заканчивается в кончике среднего пальца.

С точки зрения науки о медитации, когда мы складываем руки вместе, сходятся солнце, луна и все Элементы. Круг замыкается. Сосредоточение внимания на средних пальцах подчеркивает огненный аспект медитации - осознание сжигает элементы подсознания. 

Японское слово гассё переводится как “две руки, идущие вместе“. Медитация Гассё  облегчает наблюдение за внутренним диалогом, делая его не столь неугомонным, привносит в жизнь гармонию и баланс.

Цель медитации Гассё - увеличить энергию практикующего и перевести его ум в медитативное состояние.

 Инструкции по медитации Гассё просты: Концентрируйте все свое внимание на точке касания двух средних пальцев и забудьте обо всем остальном. Если во время медитации ваши руки устанут, мягко опустите их вниз и дайте им отдохнуть лежа на коленях. Внимание продолжайте фокусировать на той точке, в которой соприкасались два средних пальца.

Наше нормальное состояние ума - совершенно хаотическое безумие. Хитрость в том, чтобы сначала осознать это безумие, а затем, не пытаясь от него избавиться, превратить яд в нектар.

Ошо рассказывал замечательную сказку о Мулле Насреддине, комическом персонаже мистического ислама, рассказы о котором часто используют для иллюстрации человеческой природы:

В саду Муллы росла прекрасная яблоня, приносившая много вкусных плодов. Ее хорошо знали соседи, и, когда яблоки созревали, соседские дети часто забирались в сад. Всякий раз, завидев детей, ворующих яблоки, Мулла выскакивал из дома, обрушивая на нарушителей пронзительные крики и вопли. Однажды сосед, наблюдавший за повторявшейся каждый день сценой, коснулся Муллы рукой и сказал: “Мулла, ты такой спокойный человек, а дерево в твоем саду приносит куда больше яблок, чем ты можешь съесть. Зачем ты прогоняешь бедных детей?“

“Дети, -ответил Мулла, - подобны мыслям. Когда вы их прогоняете, можете быть уверены, что они вернутся“.

Помните об этом, когда медитируете. Не прогоняйте мысли, затмевающие ваше внутреннее зрение. Замечайте их, признавайте их, а после этого опять переносите внимание на точку соприкосновения двух средних пальцев. Выполняя медитацию Гессе, мы медитируем и, держа руки перед своим сердцем, одновременно демонстрируем свою благодарность Богу, или Существованию, или как бы вы ни называли первопричину всего сущего.

Сложите руки перед своим сердечным центром, таким образом, чтобы, когда вы делаете выдох, выходящий через нос воздух слегка касался кончиков ваших пальцев. Это помогает выбирать высоту, на которой следует держать руки.

Во время медитации вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. При вдохе язык должен касаться верхнего нёба, а при выдохе опускаться вниз. Такое положение языка замыкает круг энергии в теле и уме.

Закройте глаза и сохраняйте расслабленное положение, Спину держите по возможности прямо, не напрягая. сидя на стуле или на полу в позе лотоса или полулотоса. В случае необходимости можно использовать опору для спины, например облокотиться о стену .

Опыт людей практикующих  медитацию регулярно, свидетельствует о том, что самой результативной медитацией считается та, что осуществлялась в лотосе или полулотосе. Но можно это делать также сидя на стуле или лежа. Приобретя сноровку, вы сможете медитировать в любом месте и в любое время, как с закрытыми глазами, так и с открытыми. Медитативность войдет в каждое действие, внося в вашу жизнь безмятежность, благодать, принятие и любовь .

С закрытыми глазами  человеку проще  контролировать вереницу мыслей, поэтому на протяжении всей медитации  Гассё глаза лучше держать закрытыми, чтобы удержать энергию внутри себя.  Если вы чувствуете себя неуютно с закрытыми глазами, можете держать их полуоткрытыми,  не фокусируйте свое внимание на моргание. Если есть физическая потребность моргать, просто разрешите этому быть, при этом оставайтесь вниманием в средних пальцах сложенных рук близ сердечной чакры. Старайтесь  и стремитесь к тому, чтобы прожить медитацию в одном положении тела . После нескольких сеансов вы уже сможете избежать моргания на протяжении всей медитации. Моргание и появление мыслей часто идут рука об руку. Не моргайте, не думайте! Можно даже использовать повязку, мягко закрывающую глаза.

Пусть воздух сам входит в ваше тело. Не нужно никак регулировать дыхание. Просто делайте глубокий вдох животом. Если вы не знаете, как это делается, попросите, чтобы кто-нибудь вам показал, или просто положите одну руку на живот и попытайтесь вдохнуть в ту область, которой вы касаетесь. Скоро вы поймете, как это делается. Если вы будете упражняться каждый день, вы скоро научитесь дышать животом, с каждым днем все глубже и глубже.

Занимайтесь каждый день утром или вечером (или же и утром, и вечером), сами или в группе, по двадцать-тридцать минут и прочувствуйте на собственном опыте что значит быть гармоничной и как это жить с ощущением понимания себя.

С любовью к вам, Женщины 21го Века

Было на земле время, когда, преодолевая моря и пустыни, мужчины искали свое счастье

Сказание.

Итак, в поисках своей любви два отважных брата принца отправились в путешествие. Однажды приплыли они на остров невиданной красоты. Царь того государства имел двух дочерей. Старшая — красавица, а младшая — не очень.

Младший брат молвил старшему:

- Я иду свататься, я нашел свою судьбу.

Старший, улыбнувшись, заметил:

-  Мудрое решение, старшая дочь царя красавица. Да и по старшинству власть страной передается! Рад за тебя брат!! О как мудро твое сердце, коль сделало такой выбор!

- Мое сердце выбрало младшую дочь царя.  Именно на ней я и женюсь.

-  Подумай брат, она некрасива, люди с жалостью глядят на нее. Зачем тебе такая жена?

- Я женюсь, брат, это мое решение, и я это сделаю.

Братья обнялись, откланялись друг другу, и младший брат отправился за приданным, чтобы посвататься.

Надо отметить, что в те времена хорошим приданным являлись корабли. И за лучших невест принято было давать 10 судов.

К назначенному дню свадьбы, принц приплыл  в сопровождении 10 быстроходных кораблей в виде дани.

Увидев такое приданное, царь воскликнул:

Я удивлен! Ты передумал жениться на моей младшей дочери? Ты хочешь взять в жены старшую?  Ты пригнал 10 быстроходных кораблей, хотя моя младшая дочь не стоит и 4 таких судов. Я понимаю тебя, моя старшая дочь красавица! Я готов отдать ее за такое приданное!

- О великий царь, я хочу взять замуж твою младшую дочь и даю за нее эти прекрасные быстроходные корабли.

 — Хорошо, но как честный человек, я не могу взять десять кораблей, она того не стоит. Я возьму за неё три корабля, не больше.

— Нет, я хочу заплатить именно десять.

 Они поженились.

Прошло несколько лет, и старший брат, найдя в мире свою судьбу, вернулся в родное королевство и увидел младшего брата с женщиной неземной красоты:

лицо ее светится,  голос подобен звонкому ручью, с приветствиями к нему обращается. Вся роскошь тронного зала блекнет пред красой богини.

Принц молвил:

 — Как? Ты что женился ещё раз?

— Нет, это всё та же женщина.

 — Но как это произошло, что ты так изменилась? Люди с печалью и сочувствием смотрели в твое лицо, а сейчас сама Афродита разглядит в тебе соперницу!

Богиня улыбнулась и молвила:

— Просто однажды я поняла, что стою больше чем десять кораблей.

С любовью и теплом, авторы проекта.