Комплекс упражнений гейши - Начало радостного дня

Комплекс упражнений «Начало радостного дня» - это то с чего начинался день Гейши.

Гейши отличались от обычных японок своей грациозностью, крепким физическим здоровье и великолепным настроением. Помимо владения искусствами возвышенного увеселения мужчин, эти мудрые женщины также владели искусством быть прекрасными во всех известных смыслах - не только внешне, но и изнутри.

Приучив себя просыпаться и выполнять комплекс упражнений «Начало радостного дня» вы обеспечите себе хорошее здоровье и прекрасный физический вид в течение всей жизни.

Как показывает практика,  цикл утреннего комплекса занимает 10 – 15 минут времени, эффект который он обеспечивает – бесценен

Хотите оставаться молодой, стройной и здоровой ? Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме как внешне, так и внутренне.

Комплекс упражнений «Начало радостного дня»
Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели.

1.Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам.

2.Сожмите руки в кулаки, потрите друг о друга до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам (делается 3 раза)

3. Плавно поверните голову направо до максимального предела 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое налево (делается 3 раза поочередно право – лево)

4.Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами по часовой стрелки и три круга против часовой стрелки. Важно максимально задействовать мышцы вокруг глаз, а не внутренние мышцы глаз

5.Подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем, поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам. Делая данное упражнение максимально расслабляйте мышцы лица, чувствуйте, как с каждым движением уходит напряжение

6.Положение рта закрытое, проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам (делается 5 раз)

7.Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали (примерно 10 раз)

8.Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз. Если при массаже возникает неприятное или болезненное ощущение, уделите особое внимание данное зоне уха (5 раз)

9.Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку.

10. Напряженными ладонями надавливайте на затылок  (10-15 раз)

11. Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке (10 раз или более)

12. Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек. В момент выполнения данного упражнения позвоночник желательно держать прямо.

13. Положите руки на колени. Вращательными движениями  30 секунд массируйте колени

14. Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками (по 30 секунд на стопу)

Для прекрасного настроения и самочувствия с самого утра можно выполнить еще два упражнения из утренней программы гейш:

«Золотая рыбка».

Лягте на спину, вытянув руки . Ноги прямые, плотно прижаты к полу. Носки на себя, пятки упираются в пол. Тянитесь ногами в одну сторону, а руками в другую. При этом старайтесь вибрировать и трястись всем телом, словно рыбка, выпрыгнувшая на берег.

Ежедневное выполнение этого упражнения регулирует работу всех органов и систем, приводит в порядок позвоночник, нормализует кровообращение.

Упражнение для здоровых вен и капилляров.

Лягте на спину. Под шею положите скатанное в валик полотенце или подушку так, чтобы под шеей была удобная опора. Поднимите вверх прямые руки и ноги. Стопы тяните на себя. Выровняйте дыхание и начинайте мелко трясти кистями и стопами так, чтобы вибрация переходила по ногам и рукам на тело. Старайтесь не сгибать ноги в коленях и постепенно увеличивайте темп. Это упражнение разгоняет кровь, препятствует ее застою, что благоприятно сказывается на венах и органах малого таза. Кроме того, оно поможет вам приобрести красивый и здоровый цвет лица.

Теперь ваше тело проснулось. Улыбнитесь себе. Вы – молодец! Вы заботитесь о себе и это засуживает самоуважения!!

С любовью к Вам, Женщины 21го Века